ВОДА - ИСТОЧНИК ЖИЗНИ
Наш организм на 70-80% состоит из воды: в костях – 22% воды, мозг состоит из воды на 75%, кровь – на 92%.
Вода в организме выполняет важные функции:
- регулирует температуру тела
- увлажняет воздух, поступающий в легкие (помогает сохранять их функцию)
- доставляет питательные вещества и кислород в клетки
- выводит отходы процессов жизнедеятельности.
И в жаркое время все это приобретает еще большую актуальность!
Текучесть крови, текучесть лимфы, охлаждение с помощью выделения пота, работа мозга, сердца, печени и почек - все это страдает при недостатке воды. Запоры, различные высыпания на коже - это тоже зачастую следствие водного дефицита.
Физиологическая норма воды - 30 мл на кг веса в прохладное время года. Физиологическая норма - это то количество, которое необходимо организму для того, чтобы все системы и ткани организма работали нормально, так, как положено от природы. В жаркое время, соответственно, потребность организма в воде резко увеличивается - и норма может быть увеличена до полутора раз - 45 мл на кг веса.
Когда мы говорим о необходимой нам воде, мы имеем в виду именно воду. Не чай, не сок и уж тем более не газировку. Дело в том, что чай, компот, квас, бульон и т.д. - для организма уже не питье, а еда. И процесс усвоения воды из этих жидкостей идет совсем иначе, вся эта вода идет почти исключительно на почки - оставляя все остальное наше тело в обезвоженном состоянии.
Поэтому пить нужно именно воду. Мало того, нужно пить только ЧИСТУЮ воду - и пить правильно.
Что значит - пить правильно? Как это вообще можно воду пить неправильно, правда? А вот можно. Неправильно - пить воду стаканами и редко. Тогда вода опять же быстренько проходит через организм почти транзитом, почти не выполняя необходимые функции, и быстренько теряется с мочой и потом.
Пить воду правильно - это значит пить ее понемногу, в течение всего дня, часто, по несколько небольших глоточков. Распределяя таким образом суточную норму на все время бодрствования. И только утро мы начинаем с полного стакана воды - запуская таким образом все обменные процессы и метаболизм, кишечник, почки и т.д.
Если мы всю жизнь пили воды мало, организм перестал ощущать жажду. И обезвоживание проявляется у нас не чувством жажды, а другими симптомами. Чувство голода - как ни странно, вялость, плохая работоспособность, головные боли, проблемы с давлением, отеки... это малый список симптомов обезвоживания - того, что ваш организм уже страдает от недостатка воды.
Приучайте себя пить воду постепенно, не надо себя насиловать. Увеличивайте количество выпиваемой за день воды постепенно, дайте почкам приспособиться к улучшению водного режима. Если вода поначалу ну никак "не лезет", добавляйте в стакан несколько капель свежего лимонного сока.
А почему мы неустанно твердим о том, что нам необходима чистая вода, поговорим в следующей статье.
Следите за нашими публикациями - и чтобы не пропустить важное, подпишитесь на уведомления о выходе новых статей в нашей группе (колокольчик сверху в шапке группы).
#фундаментздоровья #оводе #зачемпитьводу
