🍂🌧🌨КАК СПРАВИТЬСЯ С ХАНДРОЙ😕
Каждую осень многих и многих людей настигает это состояние. Вялость, апатия, эмоциональная угнетённость, снижение активности... хандра. Ленты соцсетей пестрят соответствующими картинками и высказываниями, люди массово печалятся об ушедшем лете - и о близящейся зиме.
🌥Про дефицит солнечного света и связанные с этим последствия сегодня не знает разве что ленивый)
Дело не только в витамине Д, важность которого трудно переоценить, конечно. Слишком много важных процессов в организме регулирует это гормоноподобное вещество.
Но о каком биологически активном веществе такого не скажешь? Самый простой нутриент на поверку оказывается регулятором, а то и включателем/выключателем целого ряда биохимических реакций нашего тела. Витамин Д здесь не исключение, и о нём мы уже довольно подробно писали. Достаточно сказать, что такие признаки, как плохое настроение, необъяснимая усталость, сонливость зачастую свидетельствуют именно о дефиците витамина Д.
☀Солнечный свет и сам по себе - фактор, активно влияющий на наше эмоционально-психологическое состояние. Сокращение светового дня и постоянная пасмурность действуют на нашу психику угнетающе - и здесь не придумано ничего более эффективного, чем дневные прогулки, особенно в солнечные дни. Но и в пасмурную погоду пребывание на открытом пространстве, под открытым небом неизбежно оказывает положительное действие. Не забывайте каждый день энергично пройтись по улице, парку - где есть возможность.
Возвращаясь к витамину Д, особенно важно сейчас учитывать необходимость витамина Д для нормальной работы щитовидной железы. Какая связь между щитовидной железой и осенне-зимним сезоном? Прямая.
🔥Гормоны щитовидной железы выполняют важную задачу - усиливают энергетические процессы в клетках. Поэтому с наступлением холодов работа щитовидной дополнительно увеличивается у каждого человека. Нагрузка на железу возрастает, так как адаптация к холоду и работа на обогрев тела забирает все ресурсы у щитовидки, и на всё остальное банально не хватает сил.
➕Подкормите железу "Альгарозом", "Вита-йодом", "Детоксирозами" - поддержите её органическим йодом и белком. Увеличьте дозировки - сейчас организму требуется гораздо больше, чем в тёплое время. Обязательно дайте себе селена - он напрямую участвует в выработке гормонов щитовидной железы.
➕Увеличьте количество полезных жиров в рационе - жиры дают организму необходимую для выработки тепла энергию. "Омега 3,6,9", "Лецитинороз", а в пище - разумное количество сала/грудинки и сливочного масла. Разумные количества этих продуктов питания не покроют всю потребность организма в источниках энергии, именно поэтому усиленно налегаем на Омегу и Лецитин. Они, кроме всего прочего, крайне необходимы нервной системе, бронхо-лёгочной, а также стенкам сосудов.
🍲Как видно, низкокалорийная диета в это время года - не самый разумный выбор. Нанести себе вреда такой диетой сейчас можно гораздо больше, нежели в тёплый сезон.
Обязательно завтракайте! Если такой привычки нет, приучайте себя постепенно, понемногу, без насилия над организмом. Начните с небольших порций какого-то белкового продукта - кусочек сыра, творог, стакан йогурта, порция питательного коктейля... В комплексе с Белковым это будет вообще идеальный первый завтрак: здесь вам и белок, и порция витаминов - всё, что необходимо, чтобы запустить жизнедеятельность организма и качественно начать день.
🔶Чтобы снизить нагрузку на щитовидную железу, держите голову, шею, ладони и ступни в тепле и в целом одевайтесь сообразно погоде. Как перегрев, так и недостаточно тёплая одежда сейчас особенно вредны для гормонального баланса и нашего самочувствия.
Согревайте кисти и ступни всегда, когда есть для этого возможность. В меру горячая вода делает это быстро и качественно.
➕Ну а после того, как помогли щитовидной железе - помогите и своей нервной системе. Дефицит селена, витамина С и всей группы витаминов В - оказывает на нашу с вами нервную систему прямо негативный эффект. Вялость, апатия, депрессия и, наоборот, раздражительность, взвинченность, а также высокая утомляемость - всё это результат упомянутых дефицитов.
Вита-Йод+С, Альгароз, наши непревзойдённые Биофиты, Антивироз, коктейли, все виды селена на любой вкус - всё это наша с вами безотказная палочка-выручалочка.
Повторяем всякий раз как заклинание: двигайтесь. Те, кто прочувствовал прелесть здорового образа жизни, знают: любая физкультура - надёжный источник бодрости и хорошего настроения. В конце концов, именно во время активного движения наш организм вырабатывает массу эндорфинов и активно сжигает гормоны стресса)) Если вы не занимаетесь никакой физкультурой - энергично пройдитесь, включите заводную музыку и потанцуйте, побоксируйте с невидимым партнёром, поиграйте в Джеки Чана - шалите, играйте на полную катушку. Главное - делать это каждый день))
Наступило самое тяжкое время. Мало света, мало движения, пересушенный воздух квартир, резкие перепады температур при выходе из дома и наоборот, высокая концентрация различных ОРВИ, малое количество натуральных витаминов в питании... Нагрузка на тело и на психику возрастает многократно - и без грамотной поддержки организма никакая радость жизни не пробьётся к нам сквозь все эти дебри.
✨Пользуйтесь всеми нашими простыми волшебными средствами - и независимо от времени года чувствуйте себя ХО-РО-ШО!
